推荐人：龚月新

作者：[美]简·博克、[美]莱诺拉·袁

索书号：B848.4/449

这本书由美国的简·博克和莱诺拉·袁共同撰写，她们是美国的心理学博士和心理咨询师，长期致力于研究拖延的心理学专家。

因恐惧、压力、信心、注意力、期望值、时间、情感、记忆、基因等因素都会导致我们产生拖延。拖延是一种普遍存在的现象，从学生、上班族、家庭主妇到老板、科学家，从青少年到老年人等各层次人群，拖延的问题几乎都存在，拖延影响着我们的学习、工作和生活。我们明知道很多事情需要马上完成，可就是拖延时间，自己给自己找理由，没有行动起来，尽管也意识到自己存在拖延的问题，但却控制不了自己，该做的事情没完成，却还在不停地刷剧、刷抖音、玩游戏，对需要完成的工作任务一拖再拖。

拖延是把事情往后放，懒惰散漫，没有行动力，看似没有时间观念。而《拖延心理学》认为拖延不是时间管理问题，是由恐惧引进的一种心理综合症。作者在日常工作中积累大量案例，有着丰富理论和实践经验，对拖延作了仔细、详尽的探索和介绍，为我们找出拖延的原因及怎样克服拖延提供解决方案和技巧。

阅读本书，能帮助我们找到自己拖延的原因，对克服拖延这种行为顽症有实际的指导意义。虽然不能一下子全部改掉拖延的毛病，但可对症做出一些改变，减轻拖延对我们的折磨和影响。